Udtryk dig selv frit
Tilbage til alle stadier
Opgave
I dette trin lærer unge at lykkes med de mest kendte forhindringer for kreativ udfoldelse - generthed og manglende selvtillid. Det er de mørke sider, der yderligere producerer frygt for at begå fejl og dømme andre. Der lægges ikke vægt på at styrke selvtilliden, men på at finde nye positive personlighedstræk, der lige så vellykket kan bidrage til præsentationen af dine ideer uden øgede følelser af angst og frygt.
Ved at fuldføre dette trin bør du være i stand til at:
Værd at vide
Frygt for at tale foran publikum er almindelig for 75% af mennesker! De mest almindelige manifestationer er relateret til funktionen af vores nervesystem.Vi føler øget angst som en accelereret hjertebanken, vejrtrækning, svedtendens, svimmelhed, mundtørhed, stikkende tryk i brystet, hedeture. Den nemmeste måde, vi kan hjælpe på, er at balancere åndedrættet.
We feel increased anxiety as an accelerated heartbeat, breathing, sweating, dizziness, dry mouth, stabbing in the chest, hot flashes. The easiest way we can help is to balance the breath.
Boks vejrtrækning
ÅND IND gennem næsen,
ÅND UD gennem næsen eller mund.
1.mulighed: ånd ind med at tælle til 4, ånd ud med at tælle til 4
2.mulighed: ånd ind med at tælle til 4, hold en pause med at tælle til 4, ånd ud med at tælle til 4 (gentag 6 gange)
3. mulighed: ånd ind, hold en pause, ånd ud, hold en pause hver gang at tælle til 4 (gentag 4 gange)
Glossofobi – frygt for at tale offentligt
Værktøjer
Tiden for hver aktivitet afhænger af situationens specifikationer. Beskrivelsen angiver minimumsestimatet, som kan justeres efter nødvendighed. Der tilrådes ikke at ændre sekvensen af værktøjerne. Hvis du skal vælge kun et værktøj, anbefaler vi N# 2 "Jeg har en stemme".