Iseenda vabalt väljendamine

Tagasi lehele Kõik etapid

Ülesanne

Selles etapis peavad noored üle saama kõige levinumatest loova eneseväljenduse takistustest – ujedusest ja enesekindluse puudumisest. Need on varjuküljed, mis põhjustavad hirmu vigade tegemise ees ja kriitikat teiste suhtes. Rõhku ei panda enesekindluse tugevdamisele, vaid uute positiivsete isikuomaduste leidmisele, mis võivad aidata sama edukalt oma ideid välja pakkuda, ilma et ärevus ja hirmutunne suureneks.

Selle etapi läbimise järel peaksite oskama:

  • mitte kartma tunnistada oma vigu ja õppetunde ning neist rääkida,
  • oskama kasutada improviseerimisvahendeid igapäevaelus,
  • igapäevases tegevuses oskama väljendada ennast vabalt turvalises keskkonnas ja suutma rakendada vastavaid teadmisi igapäevaelus

Kasulik teada

75% inimestest tunneb hirmu avaliku esinemise ees! Kõige sagedamini ilmneb see seoses närvisüsteemi talitlusega.
Me tunneme suuremat ärevust, mille sümptomid on südamelöökide ja hingamise kiirenemine, higistamine, peapööritus, suu kuivus, pitsitus rinnus, kuumahood. Kõige lihtsam abivahend on hingamise tasakaalustamine.

Hingamisskeem

SISSEHINGAMINE läbi nina
VÄLJAHINGAMINE läbi nina või suu

1. variant: Hingake sisse: lugege neljani, hingake välja: lugege neljani (vähemalt 8 tsüklit)

2. variant: Hingake sisse: lugege neljani, hoidke hinge kinni: lugege neljani, hingake välja: lugege neljani (vähemalt 6 tsüklit)

3. variant: Hingake sisse, hoidke hinge kinni, hingake välja, hoidke hinge kinni; iga toimingu korral lugege neljani (vähemalt 4 tsüklit)

Glossofoobia – hirm avaliku esinemise ees

Tööriistad

Igale tegevusele kuluv aeg sõltub konkreetsest olukorrast. Kirjeldus näitab minimaalset raamistikku, mida võib kohandada vastavalt võimalustele. Soovitame tööriistade järjekorda mitte muuta. Kui peate valima ainult ühe teema, soovitame teemat nr. 2 "Mul on hääl".

Metoodiline materjal

Järgmine etapp – teine osa – Huvide ülevaatus